اليوغا و المراة و الفتاة المراهقة

السلام عليكم احبائي و اعزائي

سنبدا على بركة الله و رحمته بموضوع هام و مفيد لكل فتاة مراهقة و امراة

هذا الموضوع يتطرق على كيفية الحصول على الطمانينة النفسية و العقلية

و القضاء على العصبية و النرفزة التي تتصف بها الب الفتيات و النساء

فلنبدا باذن الله

ان اهمية اليوغا للمراة تفوق اهميتها لدى للرجل فالمراة تسعى
دائما
للمحافظة على رشاقتها وانوثتها هذا فضلا عن حرصها على ان تكون جذابة
باستمرارواليوغا تقدم لها هذا الهدف بسهولة كبيرة ويمكن للمراة اي امراة
سواءكانت فتاة او سيدة حامل اومرضعة
ان تمارس اليوغا فهي مناسبة للجميع بيد ان هناك بعض الارشادات
لابد
ان تعرفها المراة قبل ان تمارس اليوغا .فالمراة في فترة الحيض او
الدورةالشهرية يجب ان تتوقف عن ممارسة تمارين اليوغا وبعد انتهاء الدورة
الشهرية تستانف ممارسة التمارين دون اي تاخير .حسب حالتها الصحية حتى
الوضع عليها الاكتفاء بتمارين التنفس العميق فقط .
ان ممارسة اليوغا
لا تمنح المراة فقط الرشاقة والجاذبية بل ان هذه التمارين تساعد المراة
على معالجة الصداع والامساك واوجاع الظهر وعسر الهضم وكذلك اضطرابات
الدورة الشهرية التى تعتري كثيرا من النساء مسببة لهن الاما ومعاناة قد
تكون شديدة في بعض الاحيان.

ان
أهمية اليوغا للمرأة تفوق أهميتها لدى للرجل , فالمرأة تسعي دائما
للمحافظة على رشاقتها وأنوثتها , ويمكن للمرأة , سواء كانت فتاة او سيدة
حامل او مرضعة ان تمارس اليوغا فهي مناسبة للجميع بيد ان هناك بعض
الإرشادات لا بد من معرفتها ، فالمرأة في فترة الحيض او الدورة الشهرية
يجب ان تتوفف عن ممارسة تمارين اليوغا ، وبعد انتهاء الدورة الشهرية
تستأنف ممارسة دون أي تاخير ، كما يمكن للام الحامل ان تمارس تمارين
اليوغا حتى تتم شهرها الرابع من الحمل ثم الشهر الخامس وحتى آخر الشهر
السابع عليها ان تكيف تمارينها حسب حالتها الصحية ومن بداية الشهر الثامن
حتى الوضع عليها الاكتفاء بتمارين التنفس العميق فقط ويجب ملاحظة ان
الحامل عند توقفها عن ممارسة اليوغا عليها الا تركن للكسل بل عليها ان
تقوم باداء بعض الإعمال المنزلية الخفيفة الغير مرهقة وكذلك المشي حتى
يحين الوضع كما ان استئناف ممارسة تمارين اليوغا بعد الوضع يجب ان يتناسب
مع حالة الآم ومدى قدرتها على ممارسة هذه التمارين .

إن
ممارسة اليوغا تساعد المرأة على معالجة الصداع والامساك وأوجاع الظهر وعسر
الهضم وكذلك اضطرابات الدورة الشهرية التي تعتري كثيرا من النساء مسببة
لهن آلاماً ً ومعاناة قد تكون شديدة في بعض الأحيان .

اليوغا و المراة و الفتاة المراهقة 68292khleeg

كثير من الناس يظنون أن اليوجا عبارة عن مجرد تمرينات رياضية، إلا أنها تتعدى ذلك بكثير، لكونها تفيد الجسد والعقل
معا، فاليوجا تتجاوز بكثير القدرة على ثني الظهر بمرونة أو اتخاذ وضعيات
يصعب على الإنسان العادي القيام بها حيث تشتمل على ثلاثة عناصر هامة لا
تقل قيمة أحدها عن الأخرى: وهي التدريبات العقلية، وتدريبات التأمل،
وبالطبع التمرينات الجسدية.
واليوجا لا تساعد فقط على تقوية الفرد
عضليا وزيادة رشاقته، بل تعمل أيضا على تحسين أدائه العقلي وقدرته على
التركيز كما تساعد الفرد أيضا في حياته اليومية حيث تعلمه الالتزام في
مواعيده ومهامه، كما أن اليوجا تعمل على تقليل التوتر لدى المتدرب وتحسين حالته المزاجية والنفسية، وتعطيه شعورا بالسعادة والنشاط والتفاؤل.
تعمل اليوجا على تقوية الجسد بأكمله بدلا من التركيز على مجموعة معينة من العضلات، فاليوجا تستخدم الجسد بأكمله ككيان واحد لتحقيق ما يسمى بتوازن القوى لديه، كذلك تعمل تمرينات اليوجا ووضعياتها المختلفة على زيادة رشاقة الفرد ومرونة أعضائه ومفاصله وعضلاته.
سيجد ممارس اليوجا أن أي تمرين يقوم بأدائه بجانب تأثيره على جسده يشتمل أيضا على مكون عقلي يستفيد به عقله حيث تعمل اليوجا على تحسين الأداء الوظيفي للعقل وزيادة وعي الممارس لكونها تنمي القدرات التركيزية لدى اللاعب وتعلمه الالتزام والانضباط.
تركز كافة أنواع اليوجا بشكل
كبير على تدريبات التأمل المختلفة، ولا تعتبر تمرينات التأمل من الأمور
السهلة أو البسيطة، ففي حياة تتسم بالصخب والمشغوليات الكثيرة التي تملأ
عقولنا وتسيطر على تركيزنا سنجد أنه ليس بالأمر الهين أن نجلس هادئين لا
نفكر في شيء لمدة طويلة من الزمن بدون أن نفقد السيطرة على عقولنا التي
ستستمر في مقاومتنا رغبة منها في الانشغال بأي أمر من أمور الحياة اليومية
أو الطموحات المستقبلية أو أية أحداث من الماضي.
وهنا تلعب التدريبات الجسدية دورا كبيرا في إعداد الجسد والعقل
ليستطيع المتدرب التأمل في هدوء مسيطرا على عقله كي يستفيد في النهاية من
مميزات التأمل وهي الحصول على عقل هادئ، كما يساعد التأمل أيضا الممارس
على الاسترخاء والراحة التامة لكافة أعضاء جسده، بالإضافة إلى طرد التوتر من عضلاته وأعصابه وحتى ملامح وجهه

» الاعتناء بالاعضاء الانثوية عند المراة البالة و المراهقة
» المراهقة اكثر مرحلة حرجا ..التغيرات و التقلبات النفسية التي تتصف بها المراهقات